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Channel: IRORIO(イロリオ) »健康
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【女性必見】生理前のイライラや体調不良を和らげてくれる4つの栄養素

生理の1、2週間ぐらい前からイライラしたり、腹痛や眠気、頭痛といった不快な症状に悩まされる女性が多い。 排卵後の女性ホルモンの変化により起こるとされる、この月経前症候群(PMS)だが、症状を軽くしてくれる栄養素があるのでご紹介しよう。 マグネシウム PMSによる不快症状に悩まされている人はまず、毎日クエン酸マグネシウムを摂るようお勧めしたい。 というのも、伊Ospedale San Carlo...

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アンチエイジング効果も!ドラゴンフルーツを食べるべき4つの理由

ドラゴンフルーツという果物をご存じだろうか?ピタヤという中南米原産のサボテンの果実で、ベトナムをはじめとする東南アジアや沖縄などでも栽培されている。 ときは夏。旅先で南国を代表するこのトロピカルフルーツに出会う機会も増えるだろう。そんなときはぜひつまんでみていただきたい。 というのもドラゴンフルーツには、健康効果の高い栄養素がギッシリと詰まっているのだ。 心臓を健康に...

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お腹の引き締め効果も!サクランボの驚くべき5つの健康効果

日本では初夏に旬を迎え、1箱ン万円といった高級品も出回るサクランボ。 欧米では健康効果の高いスーパーフードとして注目され、様々な調査研究が行われている。その結果、明らかになったサクランボの効能を以下のとおりご紹介しよう。 1.筋肉痛を和らげる 米国では酸っぱいサクランボとして知られる、タルトチェリーについての研究が盛んだ。このタルトチェリーは、運動の後に起こる筋肉痛(運動痛)の緩和に効果がある。...

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ついに夏休み到来!健康的に旅行を楽しむための5つのコツ

学校も夏休みに入り、旅行を楽しみにしている人たちも多いだろう。「あれもしたい、これもしたい」と、つい欲張りな予定を立ててしまいがちになるが、それで体調を崩してしまっては、せっかくの旅行が台無しだ。 何事もやり過ぎは禁物。本日は健康的に旅行を楽しむのコツをご紹介しよう。 1. 免疫機能を高めておく...

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休み明けの仕事にも影響大?大人のための「正しい休暇の過ごし方」

8月に入りお盆休みも目前。「もうすぐ夏休み!」と楽しみにされている方も多いはず。 日頃の疲れやストレスを発散し、休み明けには心機一転、再び仕事や勉強、家事に勤しむべく、充実した休みを過ごしていただきたい。 そこで今回は正しい休暇の過ごし方を4つご紹介。休み中は… 人間関係を築き直す...

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低カロリーで栄養豊富!桃がもたらす5つの健康効果

今は季節を問わず、いろいろな果物が食べられるようになったが、桃はやはり夏ならではのもの。本日は昔から不老長寿の果物と言われてきた桃の健康効果をご紹介しよう。 1. 肥満関連病の予防になる...

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【夏の疲労回復に】西洋なしがもたらす5つの健康効果

暑さもようやく収まり、そろそろ秋の果物が恋しくなってくるころ。秋の食べ物といえば、まずナシが思い浮かぶ。 水分たっぷりの日本のナシももちろん美味しいが、香りがなんともいえない西洋ナシにも日本のナシとはまた違った美味しさがある。本日はそんな西洋ナシのメリットをご紹介しよう。 1. 抗酸化作用がある...

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知らずに食べ過ぎてる?慢性炎症を引き起こしやすい食べ物5つ

私たちの老化には炎症が深く関わっている。 年齢を重ねるにつれてかかりやすくなる生活習慣病やがんといった病気から、肌荒れといった軽度のトラブルまで、体の不調の多くは慢性的な炎症によって引き起こされる。 あらゆる不調の元凶ともいえる炎症は、大気汚染やストレスといったもの以外に、私たちが日常口にする食べ物も原因となっているという。そこで、慢性炎症につながる食べ物を調べてみた。 1. 砂糖...

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喫煙と同じくらい健康ダメージの大きい6つの習慣

健康に悪影響を及ぼす生活習慣として、よくタバコがやり玉に挙げられる。 確かに、喫煙はがんや心臓病のリスク要因。しかし、何気ない日常習慣の中にも、タバコに負けず劣らず大きな健康ダメージ要因となるものがある。 以下の習慣があるという人は、要注意だ。 1. 座りっぱなし 長時間座っていることが多い人では、心臓病や糖尿病、がん、うつなどのリスクが高いことが最近の研究で明らかになっている。...

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抜け毛や育毛にも?男性にも嬉しいアボカドの驚くべき効能とは

“森のバター”といわれるアボカドは、20種類以上のビタミンやミネラルが含まれるスーパーフルーツ。果肉は脂肪分が多く20%近くあるが、血液をサラサラにしたり、コレステロールを減らす作用がある不和脂肪酸が主体なので、とってもヘルシーだ。 そんなアボカドは、食品としてだけでなく美容にいいことでも知られているが、なんと髪の育成にも効果を発揮するという。...

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